Номер 2, страница 50 - гдз по Обществоведению 9 класс учебник Данилов, Полейко

2. Перечислите способы управления эмоциями и приёмы развития волевых качеств личности. Как они взаимосвязаны?

2. Способы управления эмоциями:

• Когнитивная переоценка: изменение мыслей о ситуации для изменения эмоциональной реакции.

• Отвлечение: переключение внимания на другую деятельность или объект.

• Техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация для снижения напряжения.

• Физическая активность: занятия спортом для снятия стресса.

• Подавление экспрессии: сознательное сдерживание внешних проявлений эмоций.

• Осознанное выражение: конструктивное обсуждение своих чувств.

Приёмы развития волевых качеств:

• Постановка чётких, конкретных и достижимых целей.

• Планирование своих действий и следование плану.

• Соблюдение режима дня для развития самодисциплины.

• Тренировка самоконтроля через преодоление незначительных трудностей и отказ от сиюминутных желаний.

• Регулярное выполнение взятых на себя обязательств, даже при отсутствии настроения.

• Самовнушение и аутотренинг для укрепления уверенности в своих силах.

Как они взаимосвязаны:

Управление эмоциями и развитие волевых качеств — это два взаимосвязанных аспекта саморегуляции личности. С одной стороны, волевые качества (настойчивость, выдержка, самоконтроль) являются инструментом для управления эмоциями. Чтобы не поддаться внезапному гневу или страху, необходимо проявить волевое усилие. С другой стороны, умение управлять эмоциями (например, успокоиться в стрессовой ситуации) помогает сохранить ресурсы для волевых действий, позволяя сосредоточиться на достижении целей, а не на переживаниях. Таким образом, развивая волю, человек учится лучше контролировать эмоции, а эффективное управление эмоциями, в свою очередь, укрепляет волевые качества.